Diciembre siempre es una oportunidad de ver a los amigos y familiares con los que hace mucho tiempo no coincides. Estos encuentros siempre están acompañados de una buena cantidad de calorías que hacen el momento más ameno, pero terminan teniendo un impacto importante en tu salud. El equipo de Sport City te comparte algunas recomendaciones para lograr de nuevo un peso saludable.
Para comenzar es importante tener muy claros tus objetivos. Existen distintas metas al hacer ejercicio entre las que están reducir algunas tallas, bajar varios kilos porque tienes sobrepeso u obesidad o solo quieres mantener tu peso.
Lo más recomendable es contar con la ayuda de expertos: un coach para que te acompañe y guíe durante tus entrenamientos, y un nutriólogo que diseñe un buen plan de alimentación acorde con la actividad física que realices y así evitar un impacto negativo en tu cuerpo.
Dependiendo de tu objetivo, el tiempo y tipo de ejercicio a realizar es el siguiente:
Recuerda que tu alimentación va de la mano, así como tu actitud y estado de ánimo. Cuida no comer alimentos procesados. El consumo diario de este tipo de comida llevó a los participantes de un estudio en Washington, a aumentar 900 gramos de peso por quincena. 500 calorías por día aumentan en la dieta el consumo de alimentos procesados, lo que lleva a la obesidad y sobrepeso.
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